10月に入り、寒暖差の激しい季節に突入しました🍲
皆さんお元気ですか？
寒暖差は自律神経が不安定になりやすいです。
11月も日により、時間が異なりますので、ご確認をお願いいたします^ ^
皆さまのご参加お待ちしています♬
\ お読み下さい！ /
YOGA life KIRANAでは、ポーズの終わりにシャバーサナ（お休みのポーズ）時にヘッドや肩甲骨周りのアロママッサージを行っています。終了時間は人数により、長めになる可能性があり、早めのお帰りをご希望の方はアロママッサージなしとお申し付けくださいませ🙇🏻♀️
● フレキシブル&リッラクスYOGA
（深い呼吸を意識して、ゆったりとした動きで体を柔軟にする事で心の落ち着きを促します。リラックスしたい方へ。）
•11/6(日)@アミューあつぎ（和室1.2）
10:15~11:45
●パワーYOGA
（心拍を上げて活発に動くヨガ。ポーズひとつひとつにダラーナ［集中］し、気持ちを前向きに、汗をかきたい方向きです！）
•11/9(水)@本照寺
10:00~11:30
•11/22(火)＠南毛利公民館（和室）
11:15~12:30
●ゆる筋トレYOGA
（丹田［バンダ］を意識して普段はあまり動かさない筋肉に着目し身体に血液を巡らせましょう！）
•11/13(火)@アミューあつぎ（和室3）
16:15~17:45
•10/26(水)@睦合西公民館
10:15~11:30
●アシュタンガヨーガハーフプライマリー&瞑想ヨーガ
（八支則（＊1に記載）を重視したアシュタンガヨーガは決まった順序でヨーガを行います。運動量の多い、エネルギッシュなヨーガです。ウジャイ呼吸(＊2に記載）で行うヨーガで息を吐く時は音を鳴らします。
集中力が上がり、体の内側から血行を促進し、内臓器官を活性化する効果が期待できます。
アシュタンガヨーガの後は集中力がつく為、瞑想に入りやすいです。瞑想は日常的な思考を整理するために行います。
＊1「生活の中でヨガの哲学をどのように生かすか」に重きをおいたヨガスタイルです。
＊2 アシュタンガヨガでは、鼻から吸って鼻から出す「ウジャイ」という胸式呼吸を行います。
・11/17(木)＠本照寺
10時~11時半
●持ち物:ヨガマット 、マスク、お水、ブラ
ンケット（シャバーサナの時に身体が冷える為）、動きやすい服装
●Fee:初めての方500円
2回目以降1,600円
（6回で9,000円のお得なスタンプカードもございますのでお声掛けください🌳）
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