アシュタンガヨガ〜その１〜

今日はアシュタンガヨガについて語りますね 😛 （数回に分けて投稿する予定です）

アシュタンガヨガは、いくつかあるヨガの流派の１つです。「アシュタンガ」とは八支則（はっしそく）という意味で以下の８つのことです。

1. ヤマ：禁戒
2. ニヤマ：勧戒
3. アーサナ：坐法・ポーズ
4. プラーナヤーマ：呼吸
5. プラティヤハーラ：感覚の統一
6. ダーラナ：集中
7. ディアナ：瞑想
8. サマーディ：三昧

詳しい説明はまた別の投稿でしますね 🙄

八支則はヨガのポーズを上達するためだけでなく、ヨガの意味を深く理解でき、さらに体も精神も安定になる効果が期待できます。また、アシュタンガヨガはある程度の筋力と柔軟性が必要なので、初心者の方は抵抗があるかもしれません。でも、ご安心ください。初心者でも負荷を軽減しながら実施することができますよ 😛

レッスンでも取り扱う予定なので、ご要望があれば遠慮なくお問い合わせください❤️