残暑が続く8月も折り返しとなりました🌽
皆さんお元気でしょうか☺️
9月も日より、時間と場所が異なりますので、ご確認をお願いいたします^ ^
皆さまのご参加お待ちしています♬
● フレキシブル&リックスYOGA
（深い呼吸を意識して、ゆったりとした動きで体を柔軟にする事で心の落ち着きを促します。リラックスしたい方へ。）
•9/25(日)@睦合西公民館
11:15~12:30
●パワーYOGA
（心拍を上げて活発に動くヨガ。ポーズひとつひとつにダラーナ［集中］し、気持ちを前向きに、汗をかきたい方向きです！）
•9/9(金)@荻野公民館
10:15~11:30
•9/20(火)@睦合西公民館
10:15~11:30
●ゆる筋トレYOGA
（丹田［バンダ］を意識して普段はあまり動かさない筋肉に着目し身体に血液を巡らせましょう！）
•9/11(日)@アミューあつぎ和室1.2
9:15~10:30
•9/22(木)@本照寺
10時~11時半
●アシュタンガヨーガハーフプライマリー&瞑想ヨーガ
（八支則（＊1に記載）を重視したアシュタンガヨーガは決まった順序でヨーガを行います。運動量の多い、エネルギッシュなヨーガです。ウジャイ呼吸(＊2に記載）で行うヨーガで息を吐く時は音を鳴らします。
集中力が上がり、体の内側から血行を促進し、内臓器官を活性化する効果が期待できます。
アシュタンガヨーガの後は集中力がつく為、瞑想に入りやすいです。瞑想は日常的な思考を整理するために行います。
＊1「生活の中でヨガの哲学をどのように生かすか」に重きをおいたヨガスタイルです。
＊2 アシュタンガヨガでは、鼻から吸って鼻から出す「ウジャイ」という胸式呼吸を行います。
・9/14(水)＠本照寺
10時~11時半
●持ち物:ヨガマット 、マスク、お水、ブランケット（シャバーサナの時に体が冷えやすい方に）、動かきやすい服装
●Fee:初めての方500円
2回目以降1,600円
（6回で9,000円のお得なスタンプカードもございますのでお声掛けください🌳）
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