今日は関東、夏の様な暑さですね。皆さま、如何お過ごしですか。近頃は薄着になることも増えて来ました。身体を引き締めつつ、心も平穏に過ごしたい！と言う方、結構多いのでは？！
ヨガはダイエットにも効果が期待でき、更に、心の安定も同時に得られると言う、ステキな働きが期待できるのです。基本的に女性の体は男性に比べ、脂肪がつきやすく、落ちにくい体質であり、女性の場合は有酸素運動と無酸素運動の両方を組み合わせる事で、シェイプアップ効果が期待できます。
有酸素運動とは、マラソンや持続して一定の体力で運動するという事になります。無酸素運動とはバーベルなどを持ち上げて俗に言う筋力った運動の事を言います。ヨガではその両方が叶う為、是非実行していただきたいです！
私もアシュタンガヨガ（ハードヨガ）の後にフローヨガ（持久力のつくヨガ）を組み合わせる事により筋力アップし、基礎代謝が上がり、食べても太りにくい体になりました！筋肉って本当に重要だという事に気付かされました。腰痛持ちの方や冷え性の方、貧血気味の方々には是非、筋力をつけていくことをオススメ致しますまた、ヨガはご自身の体重で負荷をかけるので、ムキムキになる事はなく、無理や怪我なく引き締まった身体に仕上がります呼吸も重要視しているので、心の安定にも効果が期待できます
Yoga life KIRANA では、ヨガを通し、体や心に関するご要望もお気軽にご相談いただけます。
6、7月のレッスンも開いておりますのでぜひ、いらしてみてくださいね 😛
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